人的一生，有三分之一的时间要用来睡觉，但很多人根本用不了这么久。

因为有的人利用睡觉的时间来加班，也有人牺牲睡觉时间来娱乐，在他们看来，睡觉是最无关紧要的事。 但这三分之一的时间，恰恰决定了其余时间的质量。

其实，睡觉才是人生中的“头等大事”。

01 作息规律，才能健康生活

有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。 你以为你熬的是夜，其实你在熬自己的命。 但优秀的人，从来不会用自己的健康来换时间。 现任阿里巴巴CEO，马云的接班人，张勇被问到自己的成功法则时，其中最重要的一条就是：

好好睡觉。

人的精力是有限的，你想做更多事，那就需要更多精力。如果你每一天都在高负荷劳作，你做什么都会感到力不从心。

作息规律一点，保证自己的健康，才是对未来最好的投资，毕竟“身体才是革命的本钱”。 在网上，也看到过很多网友关于熬夜的“现身说法”：

“熬夜三年多，半年前，我的左耳突然听不见了，而且身体真的很虚，脸色是蜡黄蜡黄的那种。” “我大学有段时间熬夜很厉害，然后导致我呼吸困难，走在路上我会突然心口绞痛无法吸气一吸气就会心绞痛，要缓很久才能恢复。” “熬了两三年了，我掉头发、嘴巴周围青黄色，牙龈出血，月经不调，双肾结石，眼睛经常流泪。”

常听医生说，得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。 而身体最好的自愈能力，就是睡觉。

身体出现任何小毛病，不用打针不用吃药，好好睡一觉就好了。 所以对身体最好的保养，就是保证每天的睡眠，有规律的作息。 身体对每个人都是公平的，你善待它，它才会善待你。 余生还长，一定要养成规律的作息。 

 02 一夜好眠，昨日翻篇

三毛曾说：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。” 睡觉，对于我们来说，就是今日与明日的分水岭，不管如何，一觉醒来都会看到第二天的太阳。 很多人因为焦虑而失眠，又因为失眠而更加焦虑，所以睡不好的原因就是因为放不下今天已经发生的事。

但是，你要知道，即使通宵熬夜，想再多，局面也无法当即改观，不如好好睡一觉，用更好的精神状态来面对。 焦虑的情绪像是沼泽，你想得越多，就陷得越深。 要学会跟自己和解，让昨日翻篇，每一天的经历都会成就一个更强大的你，明天的你，一定能够走出当下的困境。 睡觉，不光能治愈我们的身体，也能治愈我们的心灵。

面对生活，别太敏感脆弱，在外面受到的挫折，回到家里要学会自己治愈。 放宽心，拉上被子睡个好觉，用带着体温的被子温暖自己的内心，给它注入力量。

明天醒来再次扬帆起航，继续去与这个世界对抗。 心态平和，好好睡觉，永远有面对明天的底气，这才是一个人最顶级的能力。

03 睡得好，一切都好

在熬夜人群中，有90%的人是在主动熬夜，另外10%的人才真的是迫于工作。

所以，大多数人熬夜，其实根本没有任何正当理由。

工作在外奔波一天的时候，总会盼望着晚上回家好好睡一觉。然后躺到了床上，又有几个人会立马睡觉？ 黄磊在一档综艺节目里说过：现在的人，不是睡不着觉，是舍不得睡觉。 的确如此，现在光是拿着手机，刷短视频都能浪费大半天时间，何况娱乐的方式越来越多，诱惑太多，真的舍不得睡觉。 不要因为忙而疏于休息，更不要因为娱乐而疏于休息。

睡好觉，你会收获良好的身体状态，舒畅的心情，而这不就是生活的全部吗？ 好好睡觉，身体健康，心态平和，才足以谈生活！

来源 | 三立书会