我猜你们一定有这种经历

就是快睡着的时候突然感觉从很高的地方掉下来

然后全身一抖把自己给惊醒了

看来还得

好好给你们科普一下

关于这件事有很多不同的说法

其中一种就是刚刚大毛说的

不过这种说法是禁不住考验的

一米五的别担心还长呢（我乱说的）

另外还有一种说法是这样的

所以有这种情况的人一般身体都不太好

嗯...

这种说法听上去很有道理的样子

但仔细想想如果这样的话不就一直都睡不着了

而真正的解释是这样的

快睡着时的突然一抖是正常的生理现象叫做入睡抽动

这种现象虽然还没有一个明确的原理但可信度比较高的解释是这样的

当我们准备睡觉时大脑也开始待机

这时候一群不爱睡觉的神经就会脱离大脑的控制开始作妖刺激肌肉导致身体的突然抽搐

特别是中午趴着睡的时候呼吸容易受到阻碍入睡抽动的概率就更高

所以午睡最好还是躺着睡

不然一不小心还会被发现偷偷在学习误伤到前后的同学

另外当你睡着后还有一种不被察觉的抽搐叫做

肌肉颤搐

咳咳天真

听不懂没关系毕竟你们的智商嘛我是了解的

简单来说就是在浅睡眠阶段身体不由自主的突然抽搐

那你就又错了肌肉颤搐和入睡抽动最大的区别就是

它从不会把你弄醒反而会帮助你抵御外界干扰保持睡眠

所以一般人（一般人=单身狗）是不会发现这个的毕竟谁知道自己睡着后的样子呢

但有些人知道啊

Emmmmm...虽然不是很情愿但谁让我宠粉呢

当然是想好办法啦

我知道你们都很爱学习

但睡觉前就duck不必反正看了你们也解不出来

压力大的情况下入睡很容易出现入睡抽动导致神经紧绷免疫力下降

所以睡前最好的办法就是来看看你们的霸霸沙雕轻松一下睡得更香

多喝热水真的不是一件空话

水喝少了会导致身体电解质不平衡容易出现睡眠抽动

另外咖啡和茶中大量的咖啡因会引起睡眠障碍

出现神经过敏等情况同样会容易引发睡眠抽动

体内的钙含量低会导致肌肉和神经兴奋性亢进从而发生肌肉抽搐

而且别以为补钙是长辈要做的事情

年轻时补好了钙老了才不会连广场舞都跳不上