何剑亮  

丁香医生作者

浙江大学医学院附属第二医院

综合牙科主治医师

上海交通大学牙体牙髓病学硕士

很多人都有这种感觉，早上起床时口臭好像特别严重。

那有什么办法可以避免吗？

先说答案：其实，基本上……很难避免。但一般早起口臭，刷牙后会消失，如果没有改善，那就需要去口腔科查一下是否有其他原因了。

接下来详细说说口臭。

口臭可能不影响口腔功能

但会影响社交

美国牙科学会曾经调查过，90% 以上的口腔医师都遇到过因为口臭而求治的患者，一半的医生每周会遇到 6 例以上的自称有口臭的病人。

大家猜猜在中国，有多少人会口臭呢？在中国，也有学者进行过研究，大约 20～30% 的国人存在口臭问题。

口臭是一种有隐蔽性的疾病。许多人认为它不是病，因为很多情况下它不会像蛀牙一样让牙齿痛、吃不了东西，平常的口腔功能基本上是正常的，外观也不受影响。

但它确实困扰了许多人，因为它严重影响社交活动，试想你去和一个漂亮的女孩子约会，穿好西装打好领带，举止得体，结果一开口 —— 方圆两米之内无人生还，并且对方还不好意思告诉你。

早起口臭

主要因为夜间细菌堆积

为什么早起的时候更容易出现口臭？

原因很简单，我们即便睡前刷了牙，但是口腔里面的细菌可不会睡觉，它们无时不刻不在繁殖、壮大自己的部队。它们分解口腔中残余的食物，释放出挥发性硫化合物，也就是「口臭」的主要成分。

而且，由于夜间我们的口腔活动变少，唾液分泌减少，缺乏食物的摩擦和唾液的冲刷，堆积的细菌和细菌产物没有办法得到稀释，于是早上起来的时候口腔里的味道会尤其重！

所以，如果你要早安 kiss 的时候没有一点点异味 —— 那么还是建议您先去刷个牙漱个口再回到床上吧！

当然，如果刷了牙之后口臭就会消失，那这多半是正常的；但就怕 —— 刷牙漱口之后还是有味道！

这可怎么办？

刷牙不能缓解的口臭

试试这几个方法

刷牙不能缓解的口臭，可能是口腔里存在其他问题，可以试试接下来一些进阶的方法。

➊ 刷舌头上厚厚的舌苔

舌头本来是粉红色的，表面有一层淡淡的白色物质，称之为舌苔。舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣、以及其中生活的细菌的混合物。舌苔不断形成，同时也会随着进食、漱口或唾液的冲刷不断脱落。

但是口腔卫生差的人常常舌苔就很厚，细菌的生长显然就更加旺盛。有研究表明，舌背（尤其是靠近舌根部）的舌苔是口腔内挥发性硫化物最大量产生和最集中存留的地方。

所以，刷牙之后使用牙刷或刮舌板轻刷舌苔会有不错的效果哦。

➋ 治好蛀牙和牙周病

蛀牙严重之后就会产生蛀洞，牙周炎患者的牙齿周围有很多牙结石、牙周袋，细菌喜欢在蛀洞、牙周袋里，还更容易在牙结石表面生长，持续释放臭味。

因此，赶紧去把该补的蛀牙都补了，一年一到两次的洗牙不能忘，不给细菌孳生的环境。

➌ 牙齿缺失后要镶牙

有些人因为某些原因拔牙之后，空缺一直存在而不去镶牙。久而久之，牙齿移位，食物嵌塞就非常容易发生。细菌正好喜欢这些发生食物嵌塞的位置，有吃又有喝，长势更是喜人。

➍ 假牙坏了就要换

对于许多老年人或者长期佩戴假牙的人来说，还要注意嘴里带着的假牙是不是保持在良好的使用状态。活动假牙长期使用后老化，因为没能恢复与正常牙齿的接触，缝隙中常常不容易清洁，这样细菌也容易在这些缝隙中聚集。

「年久失修」的固定假牙（比如烤瓷牙、全瓷牙），牙齿和修复体周围也更容易附着食物残渣，让细菌在这些地方安居乐业。

➎ 拔掉智齿

智齿都位于口腔的最深处，很多人刷牙时会遗漏，再加上有些智齿没有长正，或者萌出不全，牙龈形成了一个袋子形状，经常会有食物残留，并且，就算用牙刷再怎么努力刷，也难以清洁干净。所以，长歪的智齿尽早拔除。

➏ 戒烟

长期抽烟，不仅仅牙齿上会有黄黄黑黑的烟斑、结石、舌苔也会变色，还会导致口腔内的菌群比例改变，导致口腔异味。所以戒烟也是防治口臭的好方法。

还有什么应急方法可以用吗？

大家一定看过不少口香糖广告，口香糖对于清新的口气还是有一些帮助的，主要通过两方面起作用。

当然是口香糖本身的味道比较浓烈，可以掩盖一些臭气；

通过咀嚼口香糖，可以促进唾液分泌，大量的唾液分泌带来的好处就是能冲走部分食物残渣，细菌缺少了发酵的底物，当然也就会让口臭产生的量减少了。

社交应急时，也有一些含香味的口气清新液和漱口水，可以用来遮掩口臭。

不过准确地讲，口香糖等效果偏短暂，想要长期健康的清新口气，大家还是到口腔科认真检查一下吧！