别听据说，听 专家说

寒冬腊月，晒个太阳多不容易，尤其在多雨的江南。每逢冬日暖阳高照，恨不得正面躺在太阳底下晒晒晒。

忘记了丁香医生一直和你说的吗？

养儿不防老，防晒才防老——

因为冬天一样容易被晒黑晒老啊~

冬天这么冷，还需要防晒吗？

关于防晒，有一点必须要先明确：防不防不是监测气温，也不是湿度，是紫外线！

阳光中可造成人体皮肤损害的的紫外线，根据波长不同可分为中波 UVB 和长波 UVA。

中波 UVB 穿透力浅，可到达真皮层，晒伤皮肤，引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等「挡住」。

长波 UVA 穿透力强，能深入真皮层，晒黑皮肤，是令皮肤提前衰老的最主要原因，直接引发真皮损害和不可逆老化，能使皮肤产生细纹，甚至皮肤癌。

夏日晴天，紫外线自然非常强烈。冬天的太阳更像深沉熟女，即便不动声色都会让您深受其害。

阳光虽没那么刺眼，但紫外线依然不可忽略，冬季被晒黑的情况也不在少数。

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除此之外，冬天的皮肤屏障也更容易受到外界环境的摧残，如低温的持续刺激、室内外较大的温差等，皮肤对于紫外线的防御能力也会更低。

因此气温和紫外线其实没有关联，千万不要觉得气温低了，紫外线就少了。

冬季怎样防晒？

冬季防晒，涂防晒霜当然是必不可少的。

SPF 及 PA 是市售防晒霜最常见的两个指数。

SPF 是防护 UVB 能力的体现，简单讲就是防晒红的。比如，不涂抹防晒霜时，在太阳下晒 1 分钟就会发红，涂了 SPF30 防晒霜后，在太阳下晒 30 分钟后才会出现皮肤发红。

PA 针对的是 UVA，简单讲就是防晒黑的，被分为四级，即有效 PA+、相当有效 PA++、非常有效 PA+++、最最有效 PA++++。

日常生活中，防晒霜的防晒指数选择 SPF15 左右、PA++ 就可以了。

除非进行长时间的室外活动，否则不需要选择防晒指数过高的产品。

首先，指数过高往往会给人一种防晒效果更持久的错觉，反而容易造成人为减少涂抹次数的情况，影响防晒效果。

除此之外，指数高的产品一般复合了不同的防晒剂成分，皮肤刺激或过敏反应的概率相对较高。

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因此对于敏感性皮肤，就需要多个维度的防晒：

最基本的原则就是不要让皮肤暴晒在艳阳下。

上午 10 点到下午 2 点的时候，紫外线最强，尽量避免外出，或不要在室外活动太久。

宽边帽、遮阳伞、墨镜、长袖深色外衣等也是安全有效的防晒方法。

为安全起见，推荐专业针对敏感性肤质的防晒剂，或者产品说明中明确写出「通过过敏性测试」、「通过皮肤科医师测试」、「不含香料、防腐剂」等说明文字。

 Q&A 

➊ 防晒霜的指数不用太高，那使用量相比夏天是不是可以少一些？

并不是。刚刚提过，冬天的紫外线不打折，你用防晒霜能打折吗？

按照防晒剂人体试验国际标准，其使用量应达到 2 毫克/平方厘米，这个厚度和 1～2 张 A4 纸厚度差不多呢！如果摊开，差不多就是一元钱硬币大小的面积哦！

调查表明，大部分人的习惯使用剂量仅约 0.75 毫克/平方厘米，仅为标准量的三分之一。这个量是无法达到产品所承诺的防护效果的，所以为了达到效果，一定涂得厚一点！

➋防晒霜在面部反复按摩、搓揉会吸收更好吗？

不会。这些行为硬把防晒霜挤进毛孔，那样很容易「搓泥」，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

涂抹时取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。

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➌ 办公室的大落地窗，是太阳直射的，需要防晒吗？

景致虽好，也需要防晒！冬天的紫外线穿透力较强，能穿过玻璃窗折射进室内，进入皮肤。

需要在窗边久待的，建议拉上窗帘，带涂层的或者厚的窗帘 UVA 都是穿不过的哦。

➍ 冬天涂防晒霜晒太阳，会阻挡维生素 D 的吸收吗？

会。最好的办法是，遮住你不想变老的部位，让其他部位享受日光洗礼。

话说回来，阳光只是促进维生素 D 的形成，晒太阳形成的那点维生素 D 是非常少的，还不如直接吃点维生素 D 补剂来得直接。

来源：丁香医生