虎年身体健康了，才能“虎虎生威”！想要不生病，牢记这8句健康秘笈，句句都是精华！

1. 虎年不生气

很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。北京中医药大学教授郝万山表示，任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。①

特别是在女性特殊的生理时期，生气、愤怒、惊吓等情绪过激，都可能会导致不良后果。虎年稳定好情绪，很重要！

2. 虎年不着急

我们要少着急，因为急真的可以急出病来。上海中医药大学教授何裕民2014年在健康时报刊文表示，性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。

从现代医学角度来说，神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，像荷尔蒙、肾上腺素、皮质醇都长期高亢地分泌。而伴随而来的，是血管张力增加，心跳博速增快，长此以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。②

3. 虎年不贪吃

上海中医药大学教授何裕民表示，少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。提倡素食为主，适当吃肉，半饱为宜。

根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。②

4. 虎年不熬夜

“国医大师”、著名中医药学专家朱良春表示，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。

有些人喜欢熬夜，还会导致肝胆不和，女性会出现月经不调及乳房肿块等症。有些人熬夜后睡到第二天中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。③

5. 虎年不乱补

上海中医药大学教授何裕民表示，我们以前非常强调滋补，俗话常说“冬令进补，开春打虎”。以前很多人连饭都吃不饱，营养不良才需要补，到了今天，在我们营养过剩的情况下，补多了反而是坏事。②

6. 虎年不愁虑

总是多愁多虑，疾病就会跟着来。上海中医药大学教授何裕民介绍，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。

我们每个人都要学会适当放慢节奏，掌控一点节奏。学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。

事情永远做不完，而且，你真的想做多一点，那你就要活得长一点，时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。②

7. 虎年不贪闲

原卫生部保健局局长王敏清在健康时报刊文表示，多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。他自己就经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车，免费车也不坐；上楼，尽量不坐电梯。

当然，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。④

8. 虎年不随意

解放军总医院第一医学中心营养科薛长勇2013年在健康时报刊文表示，规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。

就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。

人的健康还要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。就像车如果不保养，就会出毛病。刹车片不经常换，车就刹不住。⑤

本文综合自：

①《不生气就不生病》，北京中医药大学教授郝万山著，东方出版社

②2014-02-27健康时报《何裕民教授的健康忠告》

③2015-07-11南方日报《国医大师的“长寿秘诀”》

④2012-09-20健康时报《养生没有公式》

⑤2013-05-20健康时报《营养专家的健康观》