早点睡 吃丰富点 多备几个口罩
　　这些健康提醒请爸妈收藏

　　长江日报讯（记者王春岚　通讯员高琛琛）9月1日，新的学年开始了，幼儿园、小学将迎来一批新生，“老生”也将升级。武汉儿童医院儿童保健科主任医师李瑞珍提醒，从闲散的假期状态切换到紧张的学习生活，孩子们可能会有些不适应，家长们要做好准备工作，陪伴他们顺利过渡。

　　新生分离焦虑？来点“心理按摩”

　　每到9月，幼儿园、小学门前哭声一片，不仅小宝宝不愿离开父母去幼儿园，就连一些小学低年级的孩子，也不肯回学校上课。

　　其实，这都是分离焦虑的表现。年纪较小的孩子习惯了家庭生活，陡然离开熟悉的环境，开始长时间的校园生活，容易出现紧张、焦虑和不安的情绪，甚至导致一些生理反应，如头疼、肚子疼、说梦话等。

　　家长要怎么办？李瑞珍建议，家长可从三方面帮助孩子缓解分离焦虑：

　　1.提前给孩子做心理建设。告诉孩子：长大了，就要到学校去学习知识、参加集体生活，到了放学时间，家长一定会把孩子接回家来。

　　2.送孩子上学态度要坚决。即使孩子哭着不愿进幼儿园，家长也不能表现出心软的态度，否则孩子会心存侥幸，更加哭吵，反倒延长适应新生活状态的时间。

　　3.态度积极乐观。晚上接孩子回家，多和孩子聊聊幼儿园、学校的开心事，让孩子认为长大了、上学去，是件快乐的事情。

　　暑假生活方式较为悠闲，开学后回复紧张规律的学习模式，孩子们难免会有些不适应。家长不妨从“早睡”做起，从生活细节着手，帮孩子尽快调整生活状态。

　　早点睡。充足的睡眠能让孩子白天上学精力更充沛，适应能力更强。此前，教育部曾印发《义务教育学校管理标准》，明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。据此推算，小学生最好在晚上9时左右入睡，初中生在10时左右入睡。

　　吃得丰富点。为孩子搭配健康饮食菜单，多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、豆制品和应季蔬菜、水果，多给孩子喝牛奶。近期武汉天气较为炎热，平时还要让孩子多喝水。

　　提前吃药防病？大可不必这样做

　　担心幼儿入园不适应导致生病，或是天气变化导致孩子抵抗力下降，有些家长提前给孩子吃板蓝根、抗病毒口服液等药物，认为可以提高身体免疫力，预防生病。

　　其实，孩子上幼儿园或是返校后容易生病，主要与这些因素有关，如天气温差较大、新环境里情绪波动导致抵抗力下降。家长根据自己孩子的具体情况，有针对性地进行调理即可。盲目用药不仅起不到预防效果，还可能产生潜在危害。

　　上学带什么？多备几个口罩

　　目前，中学生正按统一计划，陆续接种新冠疫苗。平时，家长也别忽视了对孩子的日常防护。

　　为孩子准备好口罩和免洗洗手液。教育孩子一定要坚持戴口罩，不要随意摘掉口罩。就餐前、接触垃圾后、触摸过公共物品后，应及时洗手；如果暂不方便去洗手，可使用免洗洗手液，做好手卫生。

　　学生在校时间比较长，家长可以给孩子准备2~3个备用口罩，每隔4~6小时更换。如果在校期间因为活动出汗、打喷嚏等原因，导致口罩污染，也应及时更换。

　　9月正值夏秋之交，还可能有“秋老虎”天气，早晚气温下降明显，而中午较为炎热，昼夜温差加大。家长还可以给孩子准备一件薄外套，早晨气温较低时、中午开空调时，能适时加衣，预防感冒。 【编辑:张奥林】