本文专家:郑彦平，烟台业达医院，老年病科副主任医师

太胖了！太胖了！

身边的女生经常咬牙切齿地宣誓

“我要减肥！”

要么嫌腿粗

要么嫌屁股大

裙裾飘飘

偏偏露出一双粗壮的小腿

真是尴尬！

与女人们的高调不一样

悄悄胖起来的男人们都是“闷声发大财”

毕业的时候

还是眉清目秀的少年

十年后聚会一看

一个个鼓着呼之欲出的大肚腩

明明怀孕生娃的是太太

先生发的哪门子胖？

同样都是胖

为啥男人和女人胖的地方还不一样？

难道真有什么“歧视”？

接着往下看

“他”和“她”的胖有啥不一样？

是的，都是胖，男女有明显不同。男人的肚子、女人的腿和臀，堪称减肥界的永久“靶子”。

在学术界，它们各自有个通俗形象的名字：以腹部肥胖为主的，叫苹果型肥胖；以下身肥胖为主的，叫梨型肥胖。前者多见于男性，后者多见于女性。

从原因到后果、危害，二者有很大不同。

女人的梨型肥胖，大多是受激素影响。第一次出现在青春期，脂肪分布在腿部、臀部等；在生育后，很多女性会出现第二次“发胖”，主要是腹部脂肪的堆积。

男性的苹果型肥胖，则大多出现在中年时期。这种肥胖，与生活方式有着直接的关系。生活稳定、心态放松，吃得多、运动少，是中年发福的男性们不可推卸的原因。

也就是说，女性的胖，大多与先天和激素有关。男人们，则十有八九是“好吃懒做”。

胖子的寿命真的短吗？

苹果型肥胖和梨型肥胖，远不止“肉”长的位置不一样这么简单。

具体来说，脂肪根据部位的不同，分为不同种类，如皮下脂肪和内脏脂肪。“腿粗腚大”的姐妹们，多的只是皮下脂肪。而“将军肚”的兄弟们，则大多伴有内脏脂肪的增多。

内脏脂肪增多，就有可能导致脂肪肝。如果肝细胞的正常功能下降，对有毒物质、药物、酒精等代谢能力就会下降，一旦有了应激因素，肝脏就不胜负荷了。

不仅如此，苹果型肥胖还往往伴随着多种代谢异常，如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症。这些“三高”或“四高”，在医学界被称为“代谢综合征”。

苹果型肥胖者，血管内皮往往也有脂质沉着，大多数人还患有心血管疾病。

如何科学减肚瘦腿？

一谈到减肥，就是很多人的噩梦。各种方法都尝试了一遍，但减去的大多是水分和肌肉，几顿饱餐，体重又回去了，甚至比减肥前还重！

其实，减肥没有绝招。要说有，就是六个字：管住嘴，迈开腿。

管住嘴

不要过饱，营养搭配要合理。低脂肪、低糖、蛋白适量、蔬菜和水果要充足。

迈开腿

平常在家可以做卷腹、平板支撑等力量训练。户外运动，如慢跑、骑行、游泳、羽毛球、乒乓球等，都是不错的运动。

需要注意的是，并没有可以专门减去某个部位脂肪的运动。要想减去脂肪，只能通过运动消耗掉多余的热量。

少数过度肥胖、已经出现代谢综合征、或者无法坚持运动的人，也可以考虑寻求专业人士的帮助。

但是，随意购买减肥药物服用是不可取的。毕竟，药物是通过肝脏代谢的，而很多肥胖人士的肝脏可能本身就很脆弱了。

原来

男性和女性的胖还真不一样

前者是苹果型肥胖

后者是梨型肥胖

想要减肥

能做的就是——管住嘴，迈开腿

但注意

不可随意购买减肥药物服用

别说了

放下手中的鸡腿

赶紧减肥去！