开学季即将到来，披荆斩棘的2020年高考生，终于要去到憧憬中的学校。作为“早晨八九点钟太阳”的准大学生，在期待之余，或许也会感到陌生和不适，新阶段、新征程，“萌新”们如何快速适应大学生活？如何做好规划、实现自身价值？南昌大学人文学院团委书记、副教授胡邦宁，东华理工大学学工处处长卢洪刚与教师孙鑫、苏幸、吕洲超为新生们出招，帮助准大学生们迅速进入角色，适应大学新生活新环境。

东华理工大学往年新生报到

南昌大学往年开学典礼现场

东华理工大学往年新生会操

入学 接受新环境 积极应对挫折

对于如何快速适应大学生活？东华理工大学学工处教师孙鑫、吕洲超提出：接受新环境，收获新成长；应对新挫折，管好情绪。

“进入大学，学生要摒弃过分理想化的想法，主动适应大学生活。”东华理工大学学工处吕洲超介绍，学生要锻炼人际交往能力、情绪管理能力和挫折应对能力，学会独立自理、提高自觉性、增强自制力；加入感兴趣的社团协会，充实大学生活；学会倾听、尊重、真诚与沟通；变消极为积极、变被动为主动，扩大社交范围，悦纳自我、广交益友。

“进入新环境，离开父母生活，难免遇到挫折，这时可以找信赖的人聊一聊，也可以寻求专业的心理帮助。无论处于哪种困境中，要保持冷静，分析自身优劣，相信自己，重新规划。”东华理工大学学工处孙鑫说，学生要学会抵制情绪困扰，保持好心情，学会用积极的认知替代旧的不合理认知，适当宣泄、冥想、肌肉放松、放声歌唱等都是有效的情绪调节方法。

规划 学好专业知识 提高综合素质

适应大学生活后如何做规划，实现自身价值？东华理工大学学工处处长卢洪刚与教师苏幸认为，面对新起点，要有底气，而奋斗是底气的基石，学习是底气的来源，学生学习时要做到理论与实践相融合，素质与能力齐提升。

“学生可以尝试问自己，我是谁？我想做什么？我能做什么？现实环境支持或允许我做什么？我的最终职业目标究竟是什么？”苏幸说，充分认识自我，确立好发展方向，学会分解“学业规划”，才能精准定位，在尊重自身的喜好和特长基础上，学好专业知识，让“职业规划”没有“隐秘的角落”。

卢洪刚对学业规划进行了补充。他说，在大学里，学的不仅仅是专业知识，更重要的是如何提高自身的综合素质，在激烈的竞争中占有一席之地。卢洪刚介绍，学习能力的培养，能够使学生摆脱传统的学习窠臼，通过培养科学的学习方法和自学能力、参加创造性的科研活动，从而培养严谨的科学态度和科研能力；实践能力的培养，使学生在学习之余，通过积极参加素质拓展、开放实验、志愿服务与社团训练等，促进人际交往能力、沟通协调能力及劳动实践能力；创新创业能力的培养，使学生富有想象力和创造力，通过各类科研、科技竞赛，把知识、价值和实践融会贯通，促进德、智、体、美、劳全面发展。

认识 个人发展与国家发展相辅相成

对于大学四年规划，实现自身价值，南昌大学人文学院团委书记、副教授胡邦宁进行了详尽的解读。“近几年，职业教育已经进入高中课堂，有专业的职业规划教师与讲座，很多家长和同学对职业规划一定有了初步了解。但我还是建议新生们可以好好利用这个暑假认识规划、认识自己、认识大学、认识国家、认识世界，才能事半功倍。”胡邦宁称，学生要考虑职业规划为了什么；想清楚自己为了什么读书、工作；认识大学，“千人千面”，大学对每个学生有不同意义，不要有先入为主的观念，有的学生没有考到心仪学校，一心想着未来考研时再争取考到，而忘记了一路的风景。所以，要放下之前的眼光，用心体验大学带来的成长。

“学生在高中阶段对国家的认识是有限的，进入大学后有很多社会实践，甚至出国交流的机会，要怎样重新审视国家，把自身发展与国家发展结合在一起，是每个同学要考虑的。站在国家的高度，个人格局才能不断提升。”胡邦宁认为，有人单纯认为找工作就是工作，其实个人发展与国家发展是相辅相成的。国家往哪个方向发展，相关政策就会越来越多。

目前，科技创新与文化传承方面都需要大量人才。胡邦宁觉得，未来我国大学生不仅仅是未来的建设者，也可能是新时代世界浪潮的领潮人，这更是大学未来培养的方向。

方向 确定方向做好积累 实现目标

胡邦宁介绍，大一暑假，学生就要对未来求学、工作、创业有方向；现在大部分学生都要考研，大一学期结束时应尽早选择研究领域，才能有的放矢。若大三时才考虑，就没有大一时就考虑好、做好积累的学生有优势。

大二学期，针对所选方向完成自身积累。譬如，有创业意向的学生，就多参加相关竞赛积累经验；选择从事公务员的，就多进行面试学习或实践；想提高学习成绩的，就参加夏令营、学习班。

大三学期，学生对自己的学业规划得更精细。比如，决定考研的区域、学校、专业、导师。大四时期，就要想30岁之前要达到的目标，考虑得越细越好，要有可实现性、可操作性、挑战性。

除了制定大学阶段性目标，胡邦宁还提出，大学四年规划要从以下方面考虑。首先，学生要守住底线，将自身专业课程学好，顺利毕业；其次，认识到大学不是纯粹学习的场所——如果把大学作为高中生活的延续，可能学习成绩会很好，但从木桶效应来说，其他的木板相对短缺，会影响学生将来的成就，要从综合素质考虑。

再就是心态，高中时，学生是资源、知识的授予方，大学时，要学会把被动转为主动方，这是现在大学生缺乏的，要主动跟老师接触，争取资源，敢想、敢做、敢要。

最后，建议大学生在人际关系方面，不要太自我，要学会尊重他人的生活方式、意见、思想，做到与人为善。要学会心理调整，像北大、清华的新生都是各省的尖子生，学生在省里都是名列前茅，但进入大学，就会发现，每个人都很优秀，从小到大的优越感就没有了，所有人重新回到同一起跑线上。

除此之外，还要多与父母沟通。很多大学生的叛逆期仍未过去，谈恋爱、旅游、遇到困难或者重要的决定，都不会跟父母说。学生认为，我上大学了，独立了，其实学生的路父母都走过，他们是过来人，一定要多听父母的意见。