常说“运动能抗癌”，但是多数人很难说出具体的原因。最新一项研究，解释了运动抗癌的原因，给了大家每天坚持运动的理由。

运动能够抑制癌细胞的生长

2022年2月，发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现，当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），这些分子能对异常细胞发挥作用，促进DNA修复，抑制癌细胞的生长。

这项研究招募了16名50~80岁的男性志愿者，他们都伴有一些肠癌生活方式风险因素，例如超重或肥胖。

他们在研究初始阶段接受了一次血液样本收集。随后进行了中等强度的室内自行车运动，骑行时间花费了30分钟。运动结束后，研究者收集了第二份血液样本。作为对照的是第二天没有运动的时候，静息状态下的样本。

研究者分析比较样本后确认，运动后的血液中IL-6会出现明显上升。

他们将样本进行处理后添加到了实验室所培养的肠癌细胞中，与静息期样本相比，运动后的样本可以使癌细胞的生长速度，肉眼可见地抑制了。①②

运动不仅仅是防癌

中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭2018年在健康时报刊文解释了经常运动能防癌的原因。③

运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤。

运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外。

运动能增加人体免疫细胞的数量，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。

运动还能改善人的情绪，帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。

运动减少体内多余的脂肪，可以保持匀称的身材。2016年，“国际癌症研究组织”发表在《新英格兰医学杂志》的文章表明，脂肪超标与13种癌症的发生有关，包括结肠癌、肾癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等。④

运动，应该成为生活的一部分！

运动贵在坚持。李峻岭提醒，“三天打鱼两天晒网”的锻炼方式对于防癌、抗癌的意义不大。只有坚持长期运动，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。③

世界卫生组织建议，成人最好每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

本文综合自：

①Samuel T. Orange et al, Acute aerobic exercise‐conditioned serum reduces colon cancer cell proliferation in vitro through interleukin‐6‐induced regulation of DNA damage, International Journal of Cancer (2022). DOI: 10.1002/ijc.33982https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.33982?af=R②2022-04-23 医学新视点《新研究发现，只需运动30分钟或许就能降低患癌风险》③2018-11-23健康时报《经常运动能防癌》④Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group. N EnglJMed. 2016;375:794-798