防晒霜、防晒服、遮阳伞、遮阳帽……夏天每次出门，都要全副武装。

但是，有一个特别脆弱的部位长期暴露在紫外线下，却很少有人考虑它的感受。

它就是——眼睛。

罗荃  眼科主治医生

丁香医生作者

中山大学眼科学硕士

紫外线，正伤害着你的眼睛

紫外线对皮肤的伤害已经广为人知，但它对眼睛的伤害却很少有人了解。

因为紫外线对眼睛的伤害更隐蔽、更阴险。紫外线可以直接照进眼内，伤害视网膜，表面上却看不出来。

紫外线能直接照进眼内

图片来源：medical-animations.com

极端情况下，经过高强度的紫外线照射后，眼角膜可能会被灼伤。

有个活生生的例子：幼儿园忘记关紫外线杀菌灯，多名小朋友的眼睛被紫外线灼伤，红肿流泪，疼得睁不开。

图片来源：新华网

看着都让人心疼。

这种伤害叫做「电光性眼炎」，当眼睛长时间、大剂量地暴露在紫外线下就会中招。

电焊或者去雪山时忘了戴防护镜也是诱发原因。

不过，这些高强度紫外线照射的情况，生活中并不多见。

更多时候，紫外线带给眼睛的是长期的、缓慢的伤害，一开始难以察觉，日积月累会越来越明显。

哪怕只是走在阳光下

紫外线也会伤害眼睛

确实，我们平常一般不会接触到紫外线灯、烧焊这种高强度的紫外线。

但即使是平时走在阳光下，我们的眼睛也会受到紫外线的伤害。紫外线虽然弱得多，但还是很容易伤害眼睛。

这 3 种眼部常见病，就和紫外线有关：

➊ 白内障

白内障指的是本来晶莹剔透的晶状体，因为各种原因慢慢变得混浊。

老年性白内障最常见，它与紫外线关系较为密切。日照强的地区，得白内障的人更多，年龄也更早。

据统计，中国南方地区 ≥ 50 岁的人发生老年性白内障约概率约 30%，非南方地区的概率约 20%。

当然，紫外线不是唯一致病因素。即使不接触紫外线，随着年龄增长，晶状体也会逐渐混浊，只不过可能症状轻一点、发生晚一点。

➋ 翼状胬（nǔ）肉

这个名字有点难念的病，指的是眼睛上了一块像翅膀一样的肉状物，当它长到黑眼珠中央，挡住光线，人就看不见了。

紫外线越强，翼状胬肉的发病率越高。

据统计，在相似条件下，我国新疆、西藏等高原地区，翼状胬肉发病率为 12% 和 27.2%，而河北、山东的发病率约为 7.1% 和 10.5%。

翼状胬肉长这样

翼状胬肉常与环境相关，尤其紫外线可能是主要致病因素。在慢性炎症刺激下，结膜组织发生变性、向角膜内生长，形成「翼状胬肉」，俗称「攀睛」。

翼状胬肉一旦形成，有可能一直长大。当胬肉较小时，可以观察；如果长到黑眼珠上，通常就需要手术切除。

➌ 视网膜黄斑病变

绝大部分的紫外线会被晶状体吸收，但仍有少量紫外线，会对眼底造成威胁，尤其是视网膜黄斑区——影响我们视力的关键部位。

研究表明，紫外线和可见光都可以促进老年性黄斑变性及其他黄斑病变的发生。

如果没注意保护眼睛，上岁数后真的会「老眼昏花」，再也不能玩手机追剧看综艺了。

想要阻挡紫外线，只需一招——

戴太阳镜！

很多人都没有戴太阳镜的习惯，但这个习惯非常必要。

戴上太阳镜，不仅显得自己更酷，还能可以有效阻挡紫外线，何乐而不为！

但不是所有太阳镜都有效。太阳镜首先要认准正规商家，其次要留意 UV 参数。

推荐使用 UV 400 的太阳镜，它能 100% 防护紫外线，防晒效果最好，是选购佳品。

比如这种标识

图片来源：网络

如果你近视，普通眼镜无法阻挡全部紫外线，可以考虑配变色镜片，这样室内室外一副眼镜可以解决，非常方便。

还有些太阳镜看起来时尚时尚最时尚，但是既没有防晒参数，又不是靠谱产品，这种千万别买，可不能用自己的眼睛做实验啊。

打了遮阳伞也要戴太阳镜，因为遮阳伞只能遮某些方向的紫外线，地面方向反射过来的挡不住。

不过，紫外线虽然有害，但也用不着谈「紫」色变，有些情况可以不戴太阳镜，比如——

室内或晚上

别笑，真有人这么问……如果环境本就昏暗，再撞到墙上可就不好了。

因为这种情况下紫外线比较少，看紫外线指数 ≤ 2 就不需要戴太阳镜。

很多手机的天气预报就有

出门前别忘了看

图片来源：作者提供

有人觉得眼镜、太阳镜来回切换有点麻烦，其实我们每次出门都要抹防晒霜、穿防晒服、随身带遮阳伞……多带一副小小的太阳镜，用不了几秒钟。

眼睛每天操劳过度，多爱它，我们才能看见更多美好。

快为心灵的窗户选一副好「窗帘」吧。