生孩子其实是一场「持久战」,我们女性会因为生育面临一系列生理问题。
怀孕后,宝宝一天天长大,妈妈腹部两侧的腹直肌会被逐渐增大的子宫「拉开」并向两侧分开。
腹直肌分离这就像被撑大的气球,放气后,气球也松松垮垮。
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而像一张大网,托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌,承托压力也一天天变大,渐渐变松弛。
盆底肌一旦受损,打个喷嚏漏尿了,「下面」变松了、子宫脱垂、性功能障碍……带来的变化让妈妈们尴尬又无奈。
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妊娠和分娩是妈妈一生中难忘的过程,有迎接宝宝到来的喜悦,也要承担生产带来的身体损伤。
如果我们在积极主动进行产后修复,就能告别漏尿、肚子大等很多困扰。
但是,更好的「产后修复」,在备孕时就要开始了。在备孕时通过运动打好身体基础,不仅能让孕期少受累,产后恢复得也能又快又好。
比如在备孕时,加强核心训练,提升腹壁力量,一方面可以为孕期承托宝宝做好身体准备,一方面能给腹部外围皮肤减压,在控制体重的基础上,还能降低妊娠纹的产生。