本文作者：姜波，哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师

有钱难买老来瘦，这句话对吗？老人总是这么说，因为肥胖一直都是万病之源，很多疾病都和肥胖有关。

可是体重多少最合适呢？是不是越瘦越健康呢？

科学家给了我们新的答案，太胖和太瘦都不对，其实最健康的体型是微胖。

随访73年发现，老年时微胖最长寿！

日前，美国一所大学的研究团队，对这个问题进行了深入的研究，从1948年开始，他们找到了4576名受访者在此之后，每过一段时间对他们的健康状况进行调查。

要知道从1948年开始到现在，调查时间已经非常长了，总研究时长可达73年。但是在这73年中，有些人活得很好，也有些人因为疾病而离开了人世，但是他们的体重和死亡有什么关系呢？

研究中涉及4576人，而这些人经过73年的时间跨度，有3913人死亡。

但是在排除其他影响因素之后，体重和死亡的关系慢慢显现了出来。

研究人员发现，如果在31岁的时候，体重在正常范围内，而之后体重逐渐转为超重，也就是我们所理解的微胖，这种人的死亡风险是最低的，活得时间最久。

说得再简单点，寿命最长的人有以下两个特点：

1. 年轻的时候，不胖不瘦

2. 老年的时候，不瘦微胖

老年人最健康的体重指数：25-29

如果单纯以体重来衡量一个人的健康，其实是失之偏颇的，毕竟你无法让一米八的人，和一米六的人用同一套标准。

所以科学家用了更好的方法把体重和身高都考虑在内，得出新的数据，我们称之为身体质量指数，也叫体重指数。

具体是怎么算的？其实很简单：

体质指数＝体重÷身高平方

这个数一般不会太大，也不会太小，大多数人如果能维持在18.5~24.9之间就会视为正常。

而体质指数超过了25也别害怕，只要没超过29.9就属于微胖，但是超过30就要小心了，那就是肥胖人群了。

而上面也提到了，只要不超过18.5，都会被纳为低体重指数，甚至会被视为营养不良的衡量指标。

在这里，建议大家把体重指数保持在25左右。举两个例子，看看具体体重是多少才最合理：对于身高160厘米的人，体重如果能保持在64千克，那么体重指数刚刚好是25。而对于170厘米的人而言，就可以稍高一点了，如果体重指数能达到72千克，也是非常合理的。