从深秋到冬至，为了和寒冷搏一搏，不知不觉补充了大量高热量食物，我终于越来越胖。

还没过年就囤了这么多肉，马上就要藏不住了！

图片来源：站酷海洛

网上有听说唯一获批的减肥药——奥利司他，买来吃一星期都没效，还产生了奇奇怪怪的副作用，不禁产生了怀疑。仔细和医生一打听才知道，竟然是我错了！

减肥药的正确打开方式已 get，这就来和大家分享一下。由于奥利司他确实是国内唯一获批的减肥药，本篇就主要围绕它来讲。

吃减肥药注意这 3 点，才不会白吃

1.  吃减肥药的同时，不要大吃大喝！

我国超过一半的成人超重或肥胖，如果你体重超标了（BMI 大于 24），要做好长期减肥的打算。

千万不要以为直接吃减肥药就可以肆无忌惮地大吃大喝了。

注：成人体质量指数（BMI = 体重（kg）÷ 身高^2（m）），BMI 大于 24 是超重，大于 28 是肥胖。

图片来源：站酷海洛

对于 BMI 大于 24 的人，首先推荐的减肥方式是调整饮食和运动。

最优推荐是每天摄入热量减少 1 / 3 或降低 500 kcal，或每天热量限制在 1000 到 1500 kcal，每周 150 分钟中等强度的运动。

当然也还有其他干预方式，但都要坚持，不坚持的话在干预结束后都会反弹。

单纯调整生活方式 3 到 6 个月还减不下 5% 的肥胖或超重合并并发症的人，需用减肥药减肥，结合低热量饮食效果更好。

图片来源：站酷海洛

在服药同时要少吃高碳水化合物的食物、增加富含膳食纤维的蔬果，减肥效果好一些。

有研究显示，新诊断的超重或肥胖 2 型糖尿病患者，在较低热量饮食的基础上，接受奥利司他 24 周比饮食干预减重更多[4]。

还要注意别吃太油腻，比如油炸类食品，不然容易引起肠胃的不良反应，比如拉油[3]。