生活中有一些人总爱叹气，还有的人爱长痘、怕冷，其实这些都和体质有关。2月19日，中国工程院院士、国医大师王琦做客央视《生活圈》节目时分享了5种体质的主要特征，并开出了对应的保健调理方。

节目截图

气郁体质——郁闷

体质特征：气郁体质者除了经常郁闷外，还有易失眠、爱叹气、常胸闷的特点。

调理方法：气郁体质者应多吃点具有理气解郁作用的食物，如佛手、橙子、玫瑰花等。平时可常吃黄花菜，或用晒干的黄花菜（每次取10克）泡茶喝。黄花菜有“忘忧草”之称，有清热除烦、疏肝理气的功效。

湿热体质——长痘

体质特征：湿热体质的人特别爱长痘，有些人到了五六十岁还在长“青春痘”。此外，这类人往往还会有皮肤油腻、口臭口苦、头身困重、大便黏腻等症状。

调理方法：多吃健脾利湿、清热化湿的食物，例如芡实、赤小豆、薏米、冬瓜等。马齿苋具有清热解毒、止痢止泻的功效，尤其适合湿热体质者食用。

阳虚体质——怕冷

阳虚体质：阳虚体质的人最大体征是身体怕冷，受寒易感冒，有些人一吃凉东西就腹泻，小肚子一吹风就疼。

调理方法：每天晒太阳15分钟，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴。睡前用热水泡脚，可在泡脚水中放入一些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。平时可用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。

阴虚体质——缺水

体质特征：阴虚体质的人容易内热，眼睛干涩，口干皮肤干。

调理方法：少吃麻辣烫、火锅类等辛辣类食物，同时需要滋阴润肺，推荐日常多吃点雪梨、百合、荸荠等。调理方推荐银耳莲子汤，取10克莲子与15克银耳炖汤即可，有滋阴润肺、养阴润燥的功效。

痰湿体质——体胖

体质特征：体形肥胖，不喜欢潮湿天气，不喜欢喝水，喜食肥甘甜腻，口黏苔腻，皮肤多油多汗，痰多，容易胸闷，性格温和稳重。

调理方法：可用茯苓、荷叶泡水喝，有健脾、祛湿的功效。取15克茯苓，用开水冲泡后饮用，也可将茯苓加水煮沸后饮用，还可将茯苓磨成粉末，用开水冲泡后饮用。

用荷叶泡水，干品和鲜品的用量有区别。取15克干荷叶（鲜品加倍），放入茶壶或较大茶杯中，用开水冲泡10分钟即可饮用。

本文整理自：2024-02-19 CCTV生活圈《春节特别制作 健康大拜年》