本文专家：闫玉红，广东省中医院主任医师

秋天是养肺的“主场”，其实肝也需要格外呵护。如果出现肝火旺盛的表现，要抓紧时间清肝，以免影响肺脏功能，引起声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不适。 

肝火旺有哪些表现？

1. 难入睡容易醒

肝火旺盛往往先反映在睡眠上，比如难以入睡、易惊醒、多梦、醒得早等 。

2. 眼屎多眼模糊

中医讲“肝主目”，肝火旺盛常会引起眼部不适，比如眼干、眼红、眼部分泌物多 （眼屎多）、视物模糊等。

3. 早上口苦明显

肝火旺的人常有口苦、口干、口臭、口舌生疮、牙龈肿痛等问题，尤其早上起来口苦口臭明显，即使刷牙漱口也无法很好改善。

4. 火气大心烦乱

中医认为，情志与肝密切相关，肝火旺的人特别容易激动，火气也比较大，脾气暴躁，容易心烦意乱。

5. 其他表现

肝火旺还会引起皮肤暗黄、容易长痘长斑，头胀昏沉，两胁胀痛，小便短赤，大便燥结，月经提前、量多、颜色鲜红或紫黑、质地浓稠、有瘀块等情况。

秋季如何养肝？推荐2茶1穴

1. 吃些降肝火食物

日常可以多吃降肝火的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。

2. 喝杯枸杞菊花茶

取枸杞10克、菊花3克洗净，用滚水冲泡放温后饮用。枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花散风清热、平肝明目，二者搭配能够清降肝火，肝火旺的人可以每周喝 2～3次。孕期、经期慎用。

毛圆圆摄

3. 喝杯桑叶雪菊茶

取桑叶 5克、雪菊（也可用普通菊花代替）5克洗净，用温开水冲泡，温服即可。桑叶也是清泻肝火的常用中药，还可以疏散风热、清肺润燥、清肝明目，这道茶饮既能清肝火，又不至于寒凉伤脾胃。孕期、经期慎用。

4. 睡前按揉太冲穴

除了生气、动怒，其实忧虑、悲观、失望等情绪也会影响肝气运行，时间久了郁热化火，继而影响肺脏。

生活中要保持心态平和，还可以每晚睡前按揉双侧太冲穴（第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中）各5分钟，能起到疏肝解郁的作用，十分适合肝火旺盛的人，这也是保养肝脏的常用穴位。

本文首发自：2023-09-05 健康时报2015期 《秋天调肝能养肺》