在北大

有一门神奇的课程

让选课成功的学生

三分之一减重5%以上

半数腰围降低5公分以上

“神奇课”主讲教师北京大学体育教研部助理教授张晓圆

想要“抢”到这门课

还需符合一个特殊要求

身体质量指数（BMI）超过25

也就是说

只有确属超重或肥胖的

北大学子才能选课

这可不是一门简单的“减肥课”

它的全称是

《体能提升：运动与膳食》

课程简介就透着科学严谨的味道——

针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学，打造专业教学团队，进行膳食营养与运动健身知识和技能方面的教授。课程将理论与实践相结合，理论讲授包括减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等。运动训练部分由不同专项的老师针对体质测试的各个项目进行指导，包括长跑、短跑、引体向上、仰卧起坐、跳远、坐位体前屈，实践应用包括制定个性化减肥方案、运动与饮食打卡、减肥和体质监测与评估等，旨在使学生树立健康生活观念，掌握科学减肥的方法，养成规律运动、合理膳食的习惯，改善超重或肥胖学生的身体成分，提升体能，提高体质测试成绩。

理论讲授6学时

运动训练14学时

实践讨论10学时——

课时安排看起来

更是“干货满满”、操作性强

“这门课程是我一直想做的主题

超重和肥胖大学生的

运动与营养干预”

《体能提升：运动与膳食》

主讲教师是北京大学

体育教研部助理教授张晓圆

张老师的研究方向就是

运动、营养与健康促进

她也一直在做

超重和肥胖人群相关的研究

张晓圆老师授课现场

作为北大的青年教师

张老师发现“从数据上看

大学生的体质健康测试

情况不容乐观”

其中“大约70～80%

体质测试不合格的同学

都有超重或肥胖的情况

继而影响多项体质健康成绩

对于这部分同学

运动与饮食的联合干预

才是最有效的”

同学们在专业指导下进行锻炼

发现了问题就要解决

帮助因超重而为体测焦虑的同学

科学地行动起来

是张晓圆老师开课的初衷之一

而另一方面

“我开这门课

也是想帮助大家

树立正确的健康观念

我们选课的要求是BMI>25

只要体重或体脂在正常范围内

就属于正常的身材

这部分同学是不需要减重的”

张老师也希望通过

这个有些特别

又非常明确的选课要求

呼吁那些不需要减重的同学

正确看待自己的身材

“针对超重或肥胖

及体质测试成绩不达标的同学”

“专业教学团队”

“科学健身与运动处方”

课程大纲上的这些“关键词”

吸引了许多符合选课条件的

北大学子参与选课抽签

如愿选中的同学

经过系统地学习营养知识

科学地安排运动和饮食

各有收获

减重最多的学生

一共减了15公斤

速度训练课题

柔韧性训练课题

每个学期的最后一堂课

张老师会安排同学们

分享自己的成果

交流经验与心得

“整个人都轻盈了许多”

“开始跑步只能跑十几分钟

现在可以跑半个多小时”

“情绪改善了很多

睡眠改善了很多”

“通过课程接触并喜欢上攀岩”

“找到了一起锻炼的‘运动搭子’

一起健康饮食的‘吃饭搭子’”

……

小组合作开展饮食监督打卡

大家的感受各不相同

却都看到了实实在在的效果

这一点让张老师十分欣慰

一次学期结课后

有位同学特意来找张晓圆

问她可不可以跟自己合张影

“感谢您这学期的付出

我自己有很大的改变！”

这位同学的话让张晓圆很受触动

她觉得自己的理论知识与研究成果

得到了实际运用

真切地帮到了有需要的学生

有同学在选课后喜欢上攀岩

日前，北大官方微信公众号

专门推文介绍

这门科学又“神奇”的课程

评论区是一众网友

羡慕地“求网课”“求旁听”

“求跨校选课”的呼声

“隔壁清华的能选课吗？”

“选课要求本人已经达到

求线上课程”

“强烈建议本门课

面向全社会开放！”

还有网友开玩笑说

“我瘦不下来，是因为没有去北大”

选课需求旺盛

北大官微也不忘提醒

一定要科学对待减重

理性看待自己的身材，要记得

“在健康状态下

每一种形态

都有独一无二的美丽”